Êtes-vous au bord de l’épuisement professionnel ? Recherchez ces signes…
Le burn-out est un problème bien réel, surtout pour les solopreneurs. Même si les partenariats peuvent connaître des hauts et des bas, vous avez au moins quelqu'un pour gérer une partie du stress et des responsabilités. Les solopreneurs sont seuls et sentent tout le poids de leur succès sur leurs seules épaules. Cette grande responsabilité amène souvent ces propriétaires d'entreprise à travailler plus de 14 heures par jour et à perdre la trace de ce qui se passe à la maison avec leur famille. Mais accorder autant d’attention à votre entreprise est-il une sage décision ?
Non, pas si vous souhaitez parvenir à un équilibre travail/vie personnelle qui vous rend heureux, vous et votre famille. Même si vous êtes célibataire, prendre du temps pour prendre soin de vous et vous détendre améliorera votre santé globale et votre bien-être mental. Parlons des signes à rechercher qui indiquent que vous pourriez vous diriger vers un épuisement professionnel.
1. INSOMNIE
Si votre cerveau ne peut pas s'arrêter parce que vous êtes occupé par le travail, votre rythme de sommeil sera perturbé, vous laissant épuisé, manquant d'énergie et éventuellement d'énergie mentale pour prendre des décisions commerciales judicieuses.
2. PROCRASTINATION
La longueur de votre liste de choses à faire quotidiennes vous fait-elle grincer des dents ? Ces tâches vous excitaient autrefois mais vous donnent désormais envie de ramper sous un rocher ? La procrastination entraîne le non-respect des délais et des opportunités de promouvoir votre entreprise.
3. FATIGUE
Le corps humain n’est capable de gérer autant de stress qu’avec un sommeil limité. Vous avez certainement entendu l'expression « brûler la bougie par les deux bouts » ? C'est ce qui arrive lorsque vous travaillez jusqu'au bout et que vous ne donnez pas à votre corps et à votre cerveau suffisamment de temps pour récupérer avant de commencer une autre journée très stressante. À un moment donné, votre corps voudra abandonner, provoquant une fatigue intense et éventuellement d'autres maladies qui vous empêcheront d'aller au bureau.
4. CHANGEMENTS D'APPÉTIT
Pour certaines personnes, le stress les pousse à trop manger ; pour d’autres, le stress réduit leur appétit. Aucun des deux extrêmes n’est bon pour votre corps. Pour une santé et une clarté mentale optimales, prenez vos pauses déjeuner loin du bureau et choisissez des aliments naturels et sains plutôt que des plats de restauration rapide.
5. ANXIÉTÉ
Un stress élevé provoque de l’anxiété, qui peut provoquer une peur paralysante ou d’autres symptômes physiques. Gardez à l’esprit : il y a une grande différence entre l’anxiété que vous ressentez lorsque vous sortez de votre zone de confort et l’anxiété induite par le stress qui ne semble pas disparaître.
Pensez-y : en tant que solopreneur, si vous n’êtes pas physiquement capable de gérer votre entreprise, qu’arrive-t-il ? Il y a de fortes chances que vous deviez fermer vos portes et que toutes les sources de revenus dont vous disposez actuellement disparaissent. Evitons que cela se produise ! Prenez soin de tout votre corps, de votre esprit et de votre esprit. Prenez du temps pour vous détendre. Sortez et respirez un peu d’air frais. Débranchez-vous pendant tout un week-end et vivez l'instant présent en famille. Renouez avec de vieux amis. Commencez un passe-temps. Les choix sont illimités.
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