Una dieta sana porta ad un business in crescita

Una chiave per un’azienda di successo e in crescita è la capacità di prendere decisioni sagge ed essere produttivi. Un modo per raggiungere questi obiettivi quotidiani è mantenere una dieta sana. Tuttavia, non è un'impresa facile al giorno d'oggi in cui siamo costantemente bombardati da pubblicità e informazioni su tutti i diversi menu e modi di mangiare. Tuttavia, un denominatore comune in tutti questi piani sanitari è mangiare cibi biologici e integrali nel loro stato più naturale.

In termini più semplici, evitare tutte le corsie centrali del negozio di alimentari dove si trovano gli alimenti preconfezionati. So che è difficile da fare! Ma le scelte più fresche le troverai nei reparti di prodotti ortofrutticoli, frutti di mare e carne del tuo negozio di alimentari locale. Se sei ancora tentato di acquistare una scatola di qualcosa perché è conveniente, leggi prima l'etichetta degli ingredienti. Se riesci a pronunciare tutti gli ingredienti e il numero di ingredienti elencati è limitato, è una scelta intelligente. Tutto ciò che non riesci a pronunciare è probabilmente una sostanza chimica che non ha alcun motivo di essere ingerita.

ABBANDONA I PRANZI DA COMA CON CARBONE

Hai presente quel coma da carboidrati in cui cadiamo tutti dopo la cena del Ringraziamento? Non è una buona cosa in una normale giornata lavorativa. Il sovraccarico di carboidrati può farti sentire assonnato, il che distruggerà la tua energia e limiterà la tua capacità decisionale. Invece di consumare pranzi ricchi di carboidrati, scegli pranzi che contengano più proteine ​​e meno carboidrati. Ad esempio, un'insalata con pollo, tacchino o salmone è una scelta migliore di un hamburger unto e patatine fritte al fast food. Se aggiungi un po' di avocado a quella sana insalata, i grassi buoni contenuti nell'avocado ti aiuteranno a sentirti sazio ma ti daranno anche la carica cerebrale per trascorrere un pomeriggio produttivo.

Una nota: anche frutta e verdura contengono carboidrati, ma sono pur sempre alimenti integrali che il tuo corpo può digerire facilmente. Quindi non spaventarti se mangi un'insalata e continui a ingerire carboidrati. I carboidrati semplici, come pane, cereali, prodotti da forno e qualsiasi cosa ricca di zucchero, sono ciò che fa male al tuo corpo, alla glicemia, al tuo peso e alla tua mente imprenditoriale.

ACQUISTARE BIOLOGICO VALE L'AUMENTO DEL PREZZO?

Molte persone sostengono che sia troppo costoso acquistare prodotti biologici o carni allevate ad erba, anche se i benefici per la salute sono molti. Quando si tratta di budget, è fin troppo facile optare per le opzioni più economiche.

Tuttavia, alcuni prodotti hanno concentrazioni di pesticidi più elevate rispetto ad altri, il che ovviamente può causare danni al nostro corpo per molti anni. L'Environmental Working Group (EWG) crea ogni anno un elenco aggiornato dei Dirty Dozen e dei Clean 15 , ovvero gli alimenti che hanno rispettivamente la più alta e la più bassa concentrazione di pesticidi. Se hai un budget limitato, dai un'occhiata all'elenco Dirty Dozen e acquista versioni biologiche di questi alimenti.

STIMOLA IL TUO CERVELLO CON L'ESERCIZIO QUOTIDIANO

Un modo per liberare la mente e allo stesso tempo rilassare il resto del corpo è fare esercizio quotidiano. Non deve essere un'ora in palestra; puoi semplicemente fare delle passeggiate durante la giornata, prendere le scale invece dell'ascensore o fare qualche allungamento yoga prima che i bambini si sveglino. L'esercizio fisico aumenta la flessibilità, riduce le possibilità di infortuni, mantiene il peso sotto controllo e migliora anche la produttività.

Altri suggerimenti per la cura di sé nel mio webinar

Apportare cambiamenti alimentari salutari migliorerà la tua salute e la produttività della tua azienda, ma dovresti anche dedicare del tempo ogni giorno alla cura di te stesso. Questo momento speciale consente al tuo cervello di calmarsi e rilassarsi. Rilascia l'ansia e lo stress e ti aiuta a concentrarti sulla tua vita personale invece di pensare sempre ai tuoi affari. Nel mio ultimo webinar ho 5 semplici consigli che puoi implementare immediatamente all'inizio o alla fine della giornata. Unisciti a me! ISCRIVITI ORA AL CLUB!